És segur tornar al gimnàs? A mesura que cada cop més comunitats relaxen les seves ordres de quedar-se a casa per reduir la propagació del nou coronavirus, els gimnasos han començat a reobrir tot i que el virus continua infectant milers de persones cada dia.
Per obtenir més informació sobre el gimnàs i els riscos d'exposició al coronavirus, vaig parlar amb metges, investigadors, enginyers i propietaris de gimnàs a Atlanta. Les instal·lacions recentment reobertes del gimnàs atenen fins a cert punt el control i la prevenció de malalties properes. Les necessitats dels científics del centre. El que segueix és el seu consens d'experts sobre si, quan i com tornar amb seguretat a la sala de musculació, equips cardiovasculars i classes, inclosa informació sobre quines tovalloletes de gimnàs són efectives, quins equips són els més bruts, com mantenir el distanciament social en una cinta de córrer. , i Per què hem de posar unes quantes tovalloles de fitness netes a les espatlles durant tot l'exercici.
Per la seva naturalesa, les instal·lacions esportives com els gimnasos solen ser propenses als bacteris. En un estudi publicat a principis d'any, els investigadors van trobar bacteris resistents als medicaments, virus de la grip i altres patògens en aproximadament el 25% de les superfícies que van provar en quatre instal·lacions d'entrenament esportiu diferents.
"Quan el nombre de persones que feu exercici i sueu en un espai tancat és relativament alt, les malalties infeccioses es poden propagar fàcilment", va dir el Dr. James Voos, president de cirurgia ortopèdica del Centre Mèdic de Cleveland de l'Hospital Universitari i metge en cap de l'equip, va dir el Cleveland. Browns i l'equip de recerca. Autor principal.
L'equip de gimnàs també és molt difícil de desinfectar. Per exemple, les manuelles i les kettlebells "són metalls d'alt contacte i tenen formes estranyes que la gent pot agafar en molts llocs diferents", va dir el doctor De Frick Anderson, professor de medicina i director del Centre de Gestió Antimicrobiana i Prevenció d'Infeccions de la Universitat de Duke. . El seu equip del Duke University Medical Center a Durham, Carolina del Nord, va consultar la National Football League i altres equips esportius sobre qüestions de control d'infeccions. "No són fàcils de netejar".
Com a resultat, va dir el doctor Anderson, "la gent haurà d'entendre i acceptar que hi ha un cert risc de propagació del virus" si torna al gimnàs.
En primer lloc, els experts estan d'acord que planifiquen desinfectar les superfícies amb les quals vostè i vostè entreu en contacte amb regularitat al gimnàs.
"Hi hauria d'haver una pica amb sabó perquè pugueu rentar-vos les mans, o hi hauria d'haver una estació desinfectant de mans tan bon punt entreu per la porta", va dir Radford Slough, propietari d'Urban Body Fitness, un gimnàs i CDC freqüentat per metges de el centre d'Atlanta. el científic. Va afegir que el procediment d'inici de sessió no hauria de requerir tocar-se i que els empleats del gimnàs haurien de posar-se darrere dels escuts per esternudar o portar màscares.
El propi gimnàs ha d'estar equipat amb suficients ampolles d'esprai que continguin desinfectants que compleixin les normes anti-coronavirus de l'Agència de Protecció del Medi Ambient, així com draps nets o tovalloletes lleixiu utilitzades per desinfectar superfícies. El doctor Voos va dir que moltes tovalloletes d'ús general estàndard que emmagatzemen els gimnasos no estan aprovades per l'EPA i "no mataran la majoria de bacteris". Porta la teva pròpia ampolla d'aigua i evita beure fonts.
Quan ruixeu el desinfectant, doneu-li temps (un minut més o menys) per matar els bacteris abans d'eixugar. I primer traieu la brutícia o la pols de la superfície.
L'ideal és que altres clients del gimnàs que hagin aixecat peses o suat a màquines els freguen amb cura després. Però no confieu en la neteja dels estranys, va dir el doctor Anderson. En comptes d'això, desinfecteu vosaltres mateixos els objectes pesats, les varetes, els bancs i els rails o poms de la màquina abans i després de cada ús.
Va dir que també es recomana portar unes quantes tovalloles netes. "Me'n posaré un a l'espatlla esquerra per eixugar la suor de les mans i la cara, perquè no em segueixi tocant la cara, i l'altre serveix per cobrir el banc de peses" o estora de ioga.
També és necessari el distanciament social. El Sr. Slough va dir que per reduir la densitat, el seu gimnàs actualment només permet que 30 persones per hora entren a les seves instal·lacions de 14.000 peus quadrats. La cinta de colors a terra separa l'espai prou ample perquè els dos costats de l'entrenador de peses estiguin almenys a sis peus de distància.
El doctor Anderson va dir que les cintes de córrer, les màquines el·líptiques i les bicicletes estàtiques també es poden desmuntar, i algunes es poden enganxar o aturar.
No obstant això, Bert Blocken, professor d'enginyeria civil a la Universitat Tecnològica d'Eindhoven als Països Baixos i a la Universitat de Lovaina a Bèlgica, va dir que encara hi ha problemes per mantenir les distàncies adequades durant l'exercici aeròbic interior. El Dr. Blocken estudia el flux d'aire al voltant dels edificis i del cos. Va dir que els esportistes respiren pesadament i produeixen moltes gotes respiratòries. Si no hi ha vent o força cap endavant per moure i dispersar aquestes gotes, poden quedar-se i caure a la instal·lació.
"Per tant", va dir, "és molt important tenir un gimnàs ben ventilat". És millor utilitzar un sistema que pugui actualitzar contínuament l'aire intern amb aire filtrat des de l'exterior. Va dir que si el vostre gimnàs no disposa d'aquest sistema, almenys podeu esperar "pics de ventilació natural", és a dir, finestres ben obertes a la paret oposada, per ajudar a moure l'aire de l'interior a l'exterior.
Finalment, per ajudar a implementar aquestes diferents mesures de seguretat, els gimnasos haurien de publicar cartells i altres recordatoris sobre per què i com desinfectar-se als seus espais, va dir el doctor Voos. En la seva investigació sobre microorganismes i control d'infeccions a les instal·lacions esportives, els bacteris es van fer menys freqüents quan els investigadors preparaven material de neteja per a entrenadors i atletes. Però quan van començar a educar regularment els usuaris de la instal·lació com i per què netejar-se les mans i les superfícies, la prevalença de bacteris va baixar gairebé a zero.
No obstant això, la decisió de tornar immediatament després de l'obertura del gimnàs pot ser encara complicada i personal, depenent fins a cert punt de com cadascú de nosaltres equilibri els beneficis de l'exercici, el risc d'infecció i les persones que viuen amb nosaltres. Qualsevol vulnerabilitat de salut tornarà després de l'exercici.
També pot haver-hi punts d'inflamació, incloses les màscares. El doctor Anderson prediu que, tot i que el gimnàs pot necessitar-los, "molt poca gent els portarà" quan faci exercici a l'interior. També va assenyalar que es debilitaran ràpidament durant l'exercici, reduint així el seu efecte antibacterià.
"En l'anàlisi final, el risc mai serà zero", va dir el doctor Anderson. Però, al mateix temps, l'exercici "té molts beneficis per a la salut física i mental". "Per tant, el meu enfocament és que acceptaré alguns riscos, però presto atenció als passos que he de fer per mitigar-ho. Aleshores sí, hi tornaré".
Hora de publicació: 06-set-2021