Actualització: els funcionaris de salut pública ara diuen evitar reunions de 10 o més persones. Com a part dels esforços per contenir la propagació del coronavirus, molts estadis han estat tancats temporalment.
Com tots els llocs públics on es reuneix la gent, els gimnasos i els centres de fitness són llocs on es poden propagar malalties víriques (inclosa la COVID-19). El pes comú, les zones d'estirament suades i la respiració intensa poden mantenir-vos en alerta.
Però el risc del gimnàs no és necessàriament més gran que qualsevol altre lloc públic. Segons la investigació fins ara, sembla que la COVID-19 es propaga principalment a través del contacte personal proper amb persones infectades, tot i que els funcionaris de salut pública adverteixen que el contacte amb superfícies públiques molt contactades també pot provocar la propagació de la malaltia.
Prendre les precaucions adequades pot reduir el risc de malaltia. Aquí teniu el que heu de saber sobre com mantenir-vos allunyat de la COVID-19 al gimnàs.
Parlant de gimnasos, hi ha bones notícies: "Sabem que no podeu trobar coronavirus a la suor", Amesh Adalja, metge de malalties infeccioses, investigador principal del Centre de seguretat per a la salut de la Universitat Johns Hopkins i portaveu. ) Va dir l'Acadèmia Americana de Malalties Infeccioses.
La COVID-19 és una malaltia causada pel nou coronavirus, que sembla que es propaga principalment quan la gent tossiu o esternuda i quan cauen gotes respiratòries a prop. Manish Trivedi, MD, director del departament de malalties infeccioses i president de prevenció i control d'infeccions al Centre Mèdic Regional d'Atlantifcare a Nova Jersey, va dir: "La respiració forta durant l'exercici no propagarà el virus". "Estem preocupats per tossir o esternudar [a altres persones o equips esportius propers. ],"Ell va dir.
Les gotes respiratòries es poden estendre fins a 6 peus, per això els funcionaris de salut pública recomanen mantenir aquesta distància amb els altres, especialment en llocs públics.
Els objectes que es toquen amb freqüència al gimnàs, incloses les màquines d'exercici, les estores i les manuelles, poden convertir-se en dipòsits de virus i altres bacteris, sobretot perquè les persones poden tossir a les mans i utilitzar l'equip.
Consumer Reports va contactar amb 10 grans cadenes de gimnàs i els va preguntar si havien pres alguna precaució especial durant la propagació de la COVID-19. Vam rebre respostes d'algunes persones, principalment sobre informació sobre neteja vigilant, estacions de desinfecció de mans i advertències perquè els membres es quedin a casa quan estiguin malalts.
"Els membres de l'equip utilitzen material de desinfecció i neteja per netejar regularment i a fons tots els equips, superfícies i zones del club i els pisos del gimnàs. A més, també completen regularment la neteja nocturna de les instal·lacions", va dir un portaveu de Planet Fitness en un correu electrònic a Consumer Reports Write. Segons el portaveu, Planet Fitness també va publicar rètols a les taules de recepció de més de 2.000 ubicacions, recordant als membres que es renten les mans i desinfecten els equips amb freqüència abans i després de cada ús.
Una declaració del president i director general de Gold's Gym va dir: "Sempre animem als nostres membres a netejar l'equip després de cada ús i utilitzar les estacions de desinfectant de mans que oferim a tot el gimnàs".
Segons un portaveu de la companyia, Life Time, una cadena de clubs de fitness de luxe als Estats Units i Canadà, ha afegit més hores de neteja. “Alguns departaments augmenten l'esforç de neteja cada 15 minuts, sobretot a les zones de gran trànsit. Treballem més a l'espai de l'estudi (ciclisme, ioga, pilates, fitness en grup) ", va dir el portaveu en una carta escrita al correu electrònic. La cadena també va començar a evitar el contacte físic. "En el passat, vam animar els participants a fer cinc alts i fer una mica de contacte físic a classe i entrenament en grup, però estem fent el contrari".
Un portaveu d'OrangeTheory Fitness va escriure que el gimnàs "anima els membres a escoltar les seves condicions físiques amb extrema precaució durant aquest període, ja que no recomanem apuntar-se o fer exercici quan tinguin febre, tos, esternuts o falta d'alè".
A les zones on la COVID-19 s'està estenent, algunes oficines locals també han optat per tancar temporalment. En un comunicat que anunciava el tancament temporal, el JCC Manhattan Community Center va declarar que "volen ser part de la solució, no del problema".
Si no esteu segur de si el vostre gimnàs ajuda a prevenir la propagació del virus proporcionant una neteja addicional o proporcionant als membres tovalloletes desinfectants i desinfectants per a mans, pregunteu.
Independentment de si el vostre gimnàs s'ha sotmès a una neteja addicional, les vostres pròpies accions poden ser les més importants per protegir-vos a vosaltres mateixos i als altres membres del gimnàs. Aquí teniu uns quants passos que podeu fer.
Anar durant les hores poc punta. Un petit estudi realitzat en tres gimnasos del Brasil el 2018 va trobar que quan hi ha menys gent al gimnàs, es pot reduir el risc de malalties respiratòries infeccioses. L'estudi estima el risc de grip i tuberculosi (no el coronavirus), mostrant que a tots els estadis, "el risc d'infecció augmenta durant els períodes de màxima ocupació".
Netegeu el dispositiu. Karen Hoffmann, una experta en prevenció d'infeccions de la Universitat de Carolina del Nord a la Chapel Hill School of Medicine, expresidenta de l'Associació Professional per al Control d'Infeccions i Epidemiologia i una infermera registrada, recomana utilitzar tovalloletes desinfectants per netejar els equips de fitness abans i després de cada un. utilitzar.
Molts gimnasos ofereixen tovalloletes o aerosols desinfectants perquè els membres els facin servir a l'equip. Hoffmann recomana que si trieu portar les vostres pròpies tovalloletes, busqueu tovalloletes que continguin almenys un 60% d'alcohol o lleixiu de clor, o assegureu-vos que en realitat sigui una tovallola desinfectant i no només dissenyada per a la higiene personal. (Hi ha diverses tovalloletes humides a la llista de productes de neteja de l'EPA per combatre la COVID-19.) "El coronavirus sembla que es veu fàcilment afectat per aquests netejadors i desinfectants", va dir.
Assegureu-vos que la superfície estigui completament humida i després espereu entre 30 segons i 1 minut perquè s'assequi a l'aire. Si utilitzeu tovalloles de paper, hi hauria d'haver prou humitat perquè tota la superfície sembli humida. Hoffman va dir que les tovalloletes seques ja no són efectives.
No et posis les mans a la cara. Trivedi recomana que eviteu tocar-vos els ulls, el nas o la boca mentre feu exercici al gimnàs. "La manera com ens infectem no és tocant superfícies brutes, sinó portant el virus de les mans a la cara", va dir.
Mantenir una bona higiene de mans. Després d'utilitzar la màquina, renteu-vos les mans amb aigua i sabó durant almenys 20 segons, o utilitzeu un desinfectant de mans amb almenys un 60% d'alcohol. Abans de tocar-vos la cara o qualsevol part de l'ampolla d'aigua que us poseu a la boca, assegureu-vos de fer el mateix. Torna a fer-ho abans de sortir del gimnàs. Si estàs malalt, queda't a casa. Els CDC et recomanen que et quedis a casa quan estiguis malalt. Una publicació de l'Associació Internacional de Clubs de Salut, Raqueta i Esports que representa a 9.200 clubs membres de 70 països va dir: "Això pot significar quedar-se a casa quan només estàs lleument malalt, en cas contrari, pots decidir complementar amb l'energia física". Segons l'IHRSA, alguns clubs i estudis de salut han començat a oferir cursos virtuals, exercicis de programació perquè la gent pugui fer a casa o entrenaments personals a través del xat de vídeo.
Lindsey Konkel és una periodista i autònoma amb seu a Nova Jersey, que cobreix informes científics i de salut de consumidors. Escriu per a publicacions impreses i en línia, com Newsweek, National Geographic News i Scientific American.
Hora de publicació: 04-set-2021