Molt abans de la pandèmia, tot el món conspirava per ajudar-vos a integrar l'exercici a la jornada laboral.
Un estudi al Journal of Physiology va assenyalar que a primera hora de la tarda és el millor moment del dia per fer exercici. Els corredors i comerciants van designar la reunió de ClassPass del migdia com el nou dinar potent. (Aquesta tendència fins i tot té un nom que crida l'atenció: "suor"). Algunes empreses comencen a contractar estrategs de salut corporatius la tasca dels quals és ajudar els empleats a mantenir-se en forma a les 9 del matí i a les 5 de la tarda.
Des de llavors, la frescor de l'exercici de la jornada laboral ha desaparegut. Si feu servir Strava, sabeu que els treballadors remots fa anys que corren, fan bicicleta i neden obertament al migdia. A més, amb l'ajuda de la revolució del "fitness connectat" -que ha contribuït a un augment del 130% de les vendes d'equips de fitness a casa- i el creixement explosiu del canal de ioga de YouTube, la majoria dels empleats/alumnes ni tan sols han de marxar. casa. De fet, aquesta publicació elabora un pla d'exercicis de 400 dies de treball, que es pretén realitzar a pocs metres de l'escriptori.
A grans trets, això és molt bo. Segons dades dels Centres per al Control i la Prevenció de Malalties, l'americà mitjà s'asseu durant gairebé vuit hores al dia. Una gran part s'utilitza per mirar la pantalla. És intel·ligent utilitzar aquesta part del dia per suar en lloc d'inserir exercicis no inspirats en aquests exercicis inestables abans i després del vostre període menstrual (quan feu trucades o quan els nens necessiten sopar). Aquest és un benefici nou i no escrit que tots ens mereixem.
Però pot tenir conseqüències no desitjades. És difícil desfer-se de la mentalitat furtiva de fer exercici al migdia. Un amic meu es va esforçar per mantenir el seu perfil de Peloton en secret, perquè el seu cap no sabés que estava arrencant Tabata amb Ally Love a les 1:30 cada dia. D'aquesta manera, l'entrenament encara se sentirà una mica comprimit, com un breu moment de llum solar i suor, i després tornarà a l'ordinador portàtil. I no cal tenir un aspecte (o olorar) decent, i és més fàcil començar a treballar de nou que donar al cos després de l'HIIT la neteja completa necessària.
Aquest és un factor que pot provocar un brot de "quaranskin" o un acne adult que ha aparegut de sobte durant els darrers 20 mesos o més. Encara que els problemes de pell durant la pandèmia estan relacionats en gran mesura amb el desgast de la zona de la barbeta causat per l'ús d'empremtes facials, o l'augment del cortisol a causa de les fluctuacions dels nivells d'estrès (que al seu torn augmenta la producció de sèu), els teus hàbits d'exercici recentment descoberts També pot causar pústules a tot el cos, especialment al voltant de l'esquena.
Sí. Buckney. Per molt que ho vulguem, no és una relíquia de secundària. Tot i que les persones d'entre 11 i 30 anys són més propenses a l'acne (al voltant del 80% d'elles en tenen), altres variables com la genètica, els medicaments amb esteroides o una dieta altament glucèmica poden garantir que els punts negres, els punts blancs, l'acne i els quists s'agrupin. la part superior de l'esquena i les espatlles. Aquesta llista també inclou un altre culpable clau: roba bloquejada i sense rentar.
En resum, portar la mateixa roba que acabes d'entrenar per completar el treball del dia és un mètode infal·lible. Segons l'Acadèmia Americana de Dermatologia, "les cèl·lules mortes de la pell, els bacteris i l'oli de la roba sense rentar poden obstruir els porus". La roba bruta pot atrapar l'oli i la suor que pugen naturalment a la pell durant l'entrenament, pertorbant així els fol·licles pilosos i les glàndules sebàtiques. Afegiu-hi una motxilla (més habitualment, alguns esportistes canviaran a rucking o començaran a córrer com jo), posareu una pressió addicional a les zones sensibles.
Hi ha alguns fòrums a Internet on els estudiants recentment descoberts van expressar la seva sorpresa davant l'esclat d'acne: Ara estic més saludable; la meva pell no hauria de seguir el mateix? El veterinari recomana controlar la freqüència amb què et toques la cara durant i després de l'entrenament (se sap que l'equip de fitness està ple de bacteris) i com la teva pell respon a un subministrament estable de proteïna de sèrum, que allibera un tipus anomenat IGF-1 L'hormona que destrueix la pell. Un cop finalitzat el vostre entrenament, també es netejaran immediatament.
En teoria, això hauria de ser més fàcil ara. La majoria de les oficines no tenen vestidors, i totes les famílies tenen una dutxa. Tanmateix, quan els 15 minuts addicionals de pauses diàries fan que la gent se senti cobdiciosa, és habitual seure amb una samarreta bruta i passar dues hores responent als correus electrònics. Malauradament, això és suficient per mantenir l'excés d'humitat a la pell i catalitzar la producció de sèu.
Què deuries fer? Renteu-vos la cara primer. Temps pressupostari en el marc d'un exercici diari per acomodar una dutxa freda ràpida. El costat fred no és només perquè el remull d'aigua freda és el principi de restaurar la forma física; L'aigua calenta pot causar brots d'acne. Aquesta també és una bona manera d'assegurar-vos que no us perdreu allà. És possible que no vulgueu que la dutxa després de l'exercici sigui una "dutxa". Hauria de ser més com un flush. Mantingueu els ulls oberts a aquestes celebritats que volen escurçar el temps de la dutxa, però tenen sentit. Les dutxes llargues i calentes no són bones per al medi ambient i la teva cartera.
Si no us podeu banyar, posar-vos roba neta és la vostra millor opció. La majoria de les empreses de perruqueria masculina tenen ara tovalloletes corporals fresques que podeu aplicar a la cara, l'esquena i la part inferior de l'abdomen, i després canviar-vos per una camisa i pantalons curts nous per acabar el vostre dia de feina. Quins són els trucs? Assequeu-vos els cabells, assequeu-vos els cabells davant d'un ventilador (o sota un assecador a l'ambient més fresc) i eviteu tornar-los a utilitzar quan escolliu l'equip d'exercici. Com que no utilitzeu bosses de gimnàs sovint, hauria de ser més fàcil.
De vegades, és clar, el bacne només passa. Si persisteixen els problemes de la pell, considereu l'ús d'un exfoliant líquid BHA o una loció d'escuma de peròxid de benzoil. Doneu temps a aquestes fórmules. Funcionen millor quan els feu servir de manera constant i s'han d'utilitzar amb cremes hidratants fiables, sense oli i no comedogèniques. Després de tot, el seu objectiu principal és assecar la pell.
Després de tot, l'estrès de fer exercici durant la jornada laboral no hauria de superar el seu valor. Això ho cobreix tot, des del seu impacte en els nivells d'estrès de Slack fins als punts negres constants que apareixen a la part superior de l'esquena. Tanmateix, si podeu trobar un equilibri funcional i pacífic, un equilibri que us permeti tornar al vostre escriptori sense olorar com un linebacker central, aquest podria ser l'explosiu per als vostres futurs dies de la WFH.
Registra't a InsideHook per enviar el nostre millor contingut a la teva safata d'entrada cada dia laborable. lliure. I és genial.
Hora de publicació: 10-set-2021